雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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# \0 J+ q7 Z% H; Z　　阅读提示

. v4 R1 v& f' C! z　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

5 C: s, t0 V: j) R  e& w　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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. L6 Z" e6 p3 D　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

  F8 `; ~. K( [8 I) ]/ s& m3 i　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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5 Q  m$ ^1 X& O3 i　　【中暑指数】5级
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! w, N2 S/ W) d7 T. p　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

& r% L+ h! p$ [& W/ a& u　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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" L$ @* O6 `  h8 B9 ]　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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8 w( M; }# Y) x: q) c5 s1 s　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

  n$ T( ^8 ^  Q/ ?4 b! A. Q3 j6 s　　25℃-32℃
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; r7 ~  o& Z* \2 @: R8 L　　26℃-33℃

. {" E5 p5 t1 }' f　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃
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) r) F" }+ s* X: d+ ]: y% K5 {5 K　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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　　27℃-32℃
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5 M6 H! m  F" _$ A- }　　25℃-33℃

7 ]) q7 B& J+ D5 n( U　　26℃-31℃
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) z9 n/ }) m$ i8 b. z　　桂林
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　　柳州

　　梧州

" W4 r: t& U/ ^5 q　　玉林

6 w, a* H- |+ i　　钦州
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5 L4 G* d9 B: m; O( j3 S8 I　　河池

+ F: _. ?# ^3 b" Y0 v5 [　　贺州

　　百色

4 L% V4 D: W& Q: L( A7 {7 `, y　　崇左

$ ?( r9 e2 B5 r' S- G　　来宾
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  l5 h. t8 M6 |. b　　北海

! J1 N5 q- i+ p. n$ [　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨
4 E# p/ U; }$ w' Q' k" y4 K! f
$ J/ s) z" K, u; ~" ]$ y9 }5 T　　阵雨转多云

* c) A# I: G5 u0 A% e　　阵雨
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2 A" b7 E+ C4 R+ P% k　　雷阵雨
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3 ?7 D- D! Q0 y. V# ~- ]  ]5 J　　中雨

1 Q: R# @8 Q' a) Q2 K! n　　阵雨
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　　阵雨

4 @: o' [9 d6 g  ?7 r# H  k5 C　　多云

1 @' d' l0 k5 f, l  o　　阵雨

　　阵雨

: L! q+ w* K/ t0 Y　　阵雨

　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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% w- u; G: C" M8 |　　19日

6 v2 b+ F* U3 t- }+ h  M8 N. e　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

, D7 r! |) o9 H2 P, h　　26℃-34℃
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2 t* [2 ]1 p2 h7 G　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看