雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

8 b! g8 C( v8 ~/ {$ H　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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  w% L$ V& }- D3 k3 J- `4 E- n　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

0 C( L1 b' Z0 |: U　　【紫外线强度】3级
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7 c; h, H* W9 M9 U; _! F2 t: G　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

! H0 h8 I6 K6 l) c4 A1 e0 A" O2 g  e　　【中暑指数】5级
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  h1 S  ?% \# g6 H5 D2 k　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

7 \, Q" m4 H' y; `　　26℃-33℃
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　　26℃-33℃

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　　26℃-31℃
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　　桂林

　　柳州
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, i6 a& c/ y7 z9 c/ ~+ a　　梧州

　　玉林
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5 n$ N, `- C" b3 e- d8 l. B　　钦州
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  X0 Z- h% X% r, B# t' u5 ^9 F　　河池

　　贺州

　　百色
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" D8 |, F! X6 _& N( p/ x( B5 Y　　崇左
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2 t4 {9 e8 z2 p$ m/ s2 ]　　来宾
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6 n. x' ]4 @# F6 M* _, N& c  P　　北海

: L. I6 ]9 @5 \; V1 X　　贵港

　　防城港

  F& k" |0 @; v1 D; H: V　　阵雨
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　　阵雨转多云

4 J  ~0 l9 M  Y! H　　阵雨

) ^4 W: J/ U1 `1 v) F　　雷阵雨
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8 [& o# W+ }; p　　中雨

　　阵雨
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/ P# S; O& y  Q8 f　　阵雨

　　多云

　　阵雨
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　　阵雨
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, V2 ~) j  y" L& {　　阵雨
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/ p  X7 I) t6 p% m/ E% j　　中雨
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; b5 ^9 m* L( x6 b5 {+ X2 U　　中雨

' C& y; S; a3 ^　　广西13城市6月18日天气预报
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: d8 x& |  u: Z　　南宁市未来两天天气预报
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3 `9 ~# r- `" B' V; V　　19日
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5 Y! x/ E1 O* r4 _6 Q　　26℃-33℃
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% A, K. `+ N+ m　　多云有阵，偏南风1-2级

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  t8 `4 ]; o& Z. V' x　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看